O odporność powinno się dbać w każdym wieku i o każdej porze roku. Stosując się do kilku podstawowych zasad, można skutecznie zwiększyć odporność organizmu na wszelkie infekcje. Warto rozpocząć od zmiany przyzwyczajeń w zakresie żywienia. Prowadzenie zdrowego stylu życia z pewnością pozwoli na skuteczne wzmocnienie całego układu odpornościowego.
Czym jest odporność?
Odporność to nic innego jak bariery i mechanizmy, które chronią organizm przed wirusami i infekcjami różnego pochodzenia. Każdy człowiek ma naturalne bariery zatrzymujące wnikanie zarazków do organizmu. Taką funkcję pełnią skóra i śluzówki, jednak czasami, zwłaszcza u szczytu sezonu grypowego, nie są wystarczające. W przypadku, gdy zarazki mimo wszystko atakują organizm, uruchamiane są naturalne reakcje. Mają na celu wyprodukowanie substancji, dzięki którym skutki obecności bakterii są niwelowane. Tym właśnie jest odporność, warto więc o nią odpowiednio zadbać i wdrożyć kilka zasad do codziennego funkcjonowania.
Co podnosi odporność?
Obok zdrowego stylu życia znajduje się konieczność przestrzegania zasad higieny. Nie chodzi jednak tylko o mycie warzyw i owoców przed spożyciem, czy rąk po każdej wizycie w toalecie. Istotne jest również unikanie stresu, regularność spożywania posiłków i zadbanie o jakość i długość zdrowego snu. Szkodliwe są również nałogi w postaci palenia papierosów, picia kawy lub alkoholu. Prowadzi to bowiem do znacznego osłabienia odporności i wszystkich barier ochronnych. Zaleca się także zażywanie jak najwięcej ruchu, wskazane są spacery trwające co najmniej 20-30 minut. Przemieszczanie się komunikacją miejską może spowodować zarażenia grypą lub innym wirusem, lepiej więc zrezygnować z zatłoczonych miejsc. Profilaktycznie powinno się również korzystać ze szczepień, wśród których najbardziej popularne są te przeciwko grypie. Nie są one gwarancją całkowitej ochrony przed zachorowaniem, jednak zapobiegają pojawianiu się poważnych powikłań. W takiej sytuacji zdarza się to zaledwie w kilku procentach przypadków.
